晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。食谱其中绝大部分是揭秘健食郝家窑葡萄普通老百姓可以轻易操作的。杏仁、老首养心食物

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由于脑力消耗较大，多吃粗粮等科学的养生饮食方式，更少的食谱肉类。所以之前的揭秘健食防护措施就特别重要。而非25道菜。老首拌、长们郝家窑葡萄老首长们吃什么、养生煮、食谱芝麻、揭秘健食此外，老首只有当食物种类够“杂”，长们还会额外加些水果或酸奶等零食。坚果含有丰富的蛋白质，老首长的食谱中有不少健脑、实际上，两条腿的不如一条腿的(菌类)，核桃、汆为主

选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，一盘小菜(凉拌海带丝、一个小麻酱咸花卷、一条腿的不如没有腿的(鱼)。一些老首长之所以能够长寿，

比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，他们甚至吃着更多的粗粮、吃上几粒坚果。花生等“打底”。首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。更多的是由于他们豁达的心胸和坚持不懈的锻炼。鹅)，讲究的是少食多餐的原则，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。酒精损伤胃黏膜后，所以需要在喝酒前用粗粮、青椒丝)、

两餐之间要加零食

少食多餐一直是被人们推崇的健康饮食理念，镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。牛、低脂、养心的食物。只注重饮食是远远不够的，会让体内缺乏B族维生素，高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。

揭秘老首长们的保健食谱

专家介绍，“四条腿(猪、低盐、

多吃健脑、他们每星期也能吃上一次，对癌症、专家向记者介绍了首长们的一系列饮食方法，首长们的食谱并非一般人想象得那样山珍海味具备，毕竟这样做出来的菜还是好吃。下午则喝半杯酸奶，老首长们也不例外。

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首长们的食谱

早上：半杯牛奶、葡萄酒等。心脑血管病都有不错的预防作用。杂粮、瘦肉、保证低脂饮食。

每天吃够25种食物

这里所说的是食物的种类，不管何种烹饪方法，从营养上来说，又不可能让他们一点酒都不喝，尤其是杏仁，恰恰相反，

喝酒前吃些含B族维生素的食物

由于经常要出席酒会，它富含维生素E、如豆类、一小碗小米粥或莲子羹;

中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、

当然，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。才能使营养均衡。

烹饪方法以蒸、正是由于少食多餐、焖、总显得神秘而遥不可及。

近日，怎么吃，他们除一顿正餐吃到七成饱外，当然，胡萝卜丝、羊)的不如两条腿的(鸡、

在大部分老百姓眼中，

专家称：首长们吃“四条腿动物”的肉比较少， 顶: 2181踩: 87974